na mase

szczerze? daj tylko przes aero to one palą fat nitro i cm3 na masę zostaw na redukcji i tak mięcha nie zbudujesz a nie ma co łasić się na to, że wytrzymałość lepsza (choć lipo pack i clen pomogą też) i 0,0005% mięśni zatrzymasz ja bez kretki redukuję ok, aero idę zrobić

dobra to bedzie tak : Diete mam ... wiem na czym polega cwiczenie na mase - zwiekszam ciezary, naprawde wychodze z silowni zmeczony, staram sie wczesniej isc spac, spożywam mniej wegli a wiecej białka i oczywiscie zero slodyczy.

Co to znaczy może być ciężko z dietę ?? :) Ostatnio przez kilka miesięcy dojeżdżałem do pracy (oddalonej od mojego miejsca zamieszkania o 55km) 5 dni w tygodniu, a weekendy spędzałem u kobiety która mieszka 110km ode mnie. Trzymałem się 'właściwego żywienia' :) Istnieje coś takiego jak pojemniki na żywność i wtawanie 1-2 h wcześniej żeby sobie [...]

zmień plan na mase,żle ułożony,wskocz na wyszukiwarke i znajdź coś dla początkujących w warunkach domowych jest tego full,ten odpuść

mano to raczaj na mase i zalewa wiec masa prawie napewno po nim pójdzie...odradzam ten zestaw... na siłe dałbym(jeżeli jest dieta i dobry trening już dopiety) jabłko+BCAA powinno dać dobre przyrosty siły

mutant mass.duzo wegli,energia jest niezbedna.Bedzie dobry na mase? bo bardzo mi zalezy na masie.

Niejestem jakimś tam znawcą, ale kilka rzeczy już wiem: francuskie wyciskanie na triceps^^ plan w miarę do d*** klatkę łączy się z tricepsem, a plecy z bicepsem ponieważ gdy robisz klatkę to tez angażujesz triceps, a gdy plecy np. podciągasz się na drążku to też ćwiczysz biceps^^ co to jest rozbijanie czachy bo ja nie kojarzę co to jest po twoim [...]

[...] kumpla cisnelismy hah :D Sry za przekrecenie nicku. Ja tam pierw chce zrzucic z siebie ten fet i wyrzezbic potem pomyslec zeby porosnac. Ale zeby cos wyrzeźbić to musze mieć materiał. Dlatego pierw cisne na mase o 2-3 miechy przed wakacjami redukcja. Pilnuje Pilnuje mojej dietki :D Jakichs tam kiwi czy mandarynek nie doliczac do diety co nie?;d

Na masę tak i w sumie na redukcji też jeżeli nie patrzyć na ćwiczenia wykonywane przy tabacie

Dodaj jakiegoś gainera i aminokwasy (AMINO 4500) w sumie wydasz ok. 100zł na takie dwa produkty a dużo ci to da. Gainera rozdziel na mniejsze porcje tak by uzupełniał dietę. Następnie - przedramię masz liche. Poćwicz je.. jak miałem 40cm w ramieniu to było też z 34cm w przedramieniu. Za dużo serii. Za dużo maszyn. Na masę najlepiej idzie [...]

67kg przy 185 kg wzrostu xD AHA. zacznij jeść i dobrze ćwiczyć.jaki staż i jaki trening?poczytaj o treningu na mase.bo nie polega on tylko na 3 seriach po 10 powtórzeń.dla braków w diecie węgle, białko lub gainer.

Gothiic może dlatego że w tak młodym wieku nie ma się w pełni rozwiniętego układu kostnego. A wszelkiego rodzaju próby siłowe to najlepsza droga do kontuzji i wasza przygoda z siłownią zostanie przerwana. Nie mówię że nie wolno czy nie powinno się ćwiczyć, bo jestem zdania że zacząć ćwiczyć w tym wieku jest jak najbardziej dobrą sprawą. Ale [...]

czy to prawda ze ww stanowia zawsze 55 procent, bialko 15, tluszcze 30 bo wg tego kalkulatora tak jest? http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php moze mi ktos napisac jakie jest zestawienie na redukcji i jakie na mase?

Na masę to : 8-12 powtórzeń 3-5 serii przerwy miedzy seriami 2-3 minut treningów w tygodniu 2-5(jak dla Ciebie 3 idealnie) Tempo ćwiczenia to 2 sekundy w górę sekunda przerwy i 2 sekundy w dół Jak już wyżej zostało wspomniane ćwicz WSZYSTKIE mięśnie! Ćwicząc nogi,plecy(duże grupy mięśniowe) wydziela się więcej testosteronu który(wszystkie) mięśnie [...]

Wg. mnie nie ma to sensu bo: -ten "ktoś" może mieć inny rozkład makro/mikro składników w diecie -ten "ktoś" może mieć diete na mase, redukcje itp. więc nie dostosowaną pod ciebie -ten "ktoś" może mieć inny rodzaj/intensywność aktywności w ciągu dnia (praca, szkoła, trening itp.) więc kaloryczność jego diety będzie [...]

Jak cwiczysz na 2 plany to nie mozesz cwiczyc ciagle a-b-a tylko na zmiane b-a-b i a-b-a ten plan jest dobry nie zmieniaj. Takie moje zdanie. Z tego co wiem nie moze byc w planie na mase cwiczen izolowanych. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-09 09:44:56

Do tej pory ćwiczyłem planami na mase. Wyciskanie na płaskiej 100 kg Martwry ciąg i przysiady ćwiczę dopiero od 4 tygodni. martwy kończe 6x 80 kg przysiady 8x 60 kg. Pozdrowienia Zmieniony przez - przemekgks w dniu 2010-01-09 12:30:15

[...] co drugi dzień. 3) Hmm tego pytania nie rozumiem, ale jeśli robisz trening siłowy (np. FBW) to nie robisz pompek itp. po treningu, możesz robić ćwiczenia na brzuch. 4) Na mase jest dieta. 5) To ci powinno pomoc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeszcze co do tej [...]

[...] i bialko w proszku i jakies 45-60 min normalny posilek, gdzie w dzien nietreningowy byl by tylko normalny posilek. Reszta diety jest taka sama Czy sie odtluszczam czy na mase to taka sama dieta tylko tak jak juz pisalem to zmieniam ilosc wegli i tluszczow. Jak oszukuje organizm np. pizza to tylko w dzien nietreningowy. Dobrze jest oszukiwac o [...]

a czy powinienem teraz robić w środe klate czy zostać przy poniedziałku bo niewidziałem jeszcze planu na mase w którym klata byłaby ćwiczona na drugim treningu.